防御慢性病有高招 人人参与“123”活动

“三项行动”

1．适量运动：每天中速（1000步／10分钟）行走6000步。

2．减盐控油： 每人每天不超过6克盐；每人每天不超过25克油； 请使用限盐勺、限盐罐、控油壶。

3．戒烟限酒： 吸烟是导致肺癌、心脑血管病和慢性呼吸性疾病的重要的危险因素。吸烟危害家人和朋友的健康。过量饮酒可导致肝炎和肝硬化，引发高血压及中风，造成事故及伤害。

推荐饮酒限量：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

男性：相当于每天高度白酒不超过1两（50克）或低度（38度以下）白酒不超过1．5两（75克）；葡萄酒约半斤（250毫升）或啤酒约1瓶（750毫升）。女性：相当于男子的60％，即女子15克相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38度白酒50克。