30岁女人如何留住娇嫩肌肤

7.每晚按时睡觉: 好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

8.保持稳定的理想的体重: 经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

9.不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

10.饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

11.不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

12.服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。