教你对掌划圈减肥气功

4.金龙入海：用右手中指尖轻轻点在神阙穴（肚脐）上，随吸气右中指用力垂直向下点按，意想右中指尖垂直向下一直点到命门穴（第2腰椎棘突下）上，闭气观想命门穴6秒钟。然后随呼气放松还原。一吸一呼为1次，反复49次。

5.金龙洗澡：用右手拇指尖点按在神阙穴上（拇指定位不动），其余四指张开沿任脉朝下用力摩擦小腹，然后返回摩擦到神阙穴，意念集中在摩擦部位，一上一下为1次，反复49次。

6.金龙戏珠：①男性一一右手抓住两侧睾丸用力搓揉，如掌转健身球一样，用力小以自己能承受为准，反复1分钟左右。然后顺势用力拉直阴囊，牵拉睾丸转圈，顺逆各转49圈。意念始终集中在睾丸上。②女性一一两手心分別捂在乳房上，左手逆时针、右手顺时针同时稍用力旋转乳房49圈，接着左手顺时针、右手逆时针同样旋转乳房49圈，意念始终集中在乳房。

7.金龙回宫：右手中指尖轻轻放在神阙穴上，然后逆或顺时针微微转动中指尖，意想中指尖发射出一道光在腹中画平面圆圈，同时体验腹中与命门穴的反应。呼吸自然，反复3分钟以上。多人可入睡，如果没有入睡，可按下法继续。

8.辅助法：睡姿任意，全身放松，呼吸自然。然后静心默想五雷“轰……”音，同时随着咒音意念“仿佛身体溶化成灵光灵气团”，时间不限，直至入眠。

结语：练习气功的话切忌心浮气躁，一定要静下心来。好能够找一个专业的老师，这样练习气功的效果会更加的好。