中南海保健养生食谱

饮食和训练

你不能只注意它们中的一个。超过90%的调查者都表示，他们并没有把饮食和训练做的一样好，总是顾此失彼。多吃点蔬菜：少糖、少油、少盐，不要错过训练，这样就平衡了。

记住理想尺码

你应该改变自己的生活方式。这意味着你要控制所有的事情，从卡路里到体重，“如果你感到衣服紧了，那就是减肥开始的信号了，”托马斯博士说，

使用录像机

这和减肥有什么关系呢？现在每家的电视机都有无数个频道，盲目的转台就意味着盲目的观看，时间也在不知不觉间溜走了。有数据显示，普通上班族每周平均看电视的时间超过28小时。这也就不难解释为什么大家都没时间去健身房了。因此：请你把喜欢的节目录下来：过滤掉那些浪费对间的节尽，去健身房挥洒时间吧！

终极目标

坚持上述习惯，坚持训练：你就是办公室中所有男性的公敌，当然也是所有女性的焦点所在。

结语：不要觉得饮食调理身体或减肥没有药物来得快，要知道所有的药都是有副作用的，而饮食则是万里挑一的好方法！（文章原载于《厦门日报》，作者：曾煦媛；《健康博览》，刊号：2012.03，作者：宁莉、柳君；《健仕》，刊号：2012.03，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）