八个好习惯养出女人自然美

营养学家：补充必要营养能有效缓解经前综合症

很多女性都会受到经前期综合症的困扰。无论是情绪不定或者局部胀痛，常常都是由于营养匮乏造成的。有几种简单但是极其有效的办丽可以帮助女性缓解这种问题。你体内的钙含量可能低于正常水平。

研究表明，每天摄取200毫克的镁能在两个月后减少体内的经前滞留物，每天50毫克维他命B6的补充，仅在一个月后便可有效缓解经前焦躁的症状。实验还表明，草本精华可防治几乎所有的经前不良症状。

五分钟健康小贴士：多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质。野生谷类、坚果和绿叶蔬菜都能帮助你摄入足够的镁。

饮食专家：多喝乳酸饮料可防治伤风和流感

乳酸饮品和酸奶酪中富含具有生命力的菌类，可以增强人体的免疫功能。生命食物中有益健康的菌类能够帮助你的免疫系统抵御所有的突袭，比如肠胃不适，流感和口疮。

五分钟健康小贴士：每天食用一小杯酸奶即可有大程度的健康收益。与一小茶匙的蜂蜜调和，或者与低脂干酪同食，既美味又健康。需要记住的是，越酸越营养。因为酸度的高低直接体现了益菌密度的大小。