春末排毒瘦身四美食 让你一天瘦一斤

抓住黄金运动时间 瘦身效果翻倍

运动减肥始终是健康的减肥方式，那么如何运动减肥呢？下面小编就要介绍给大家运动减肥佳的黄金时间和一些注意事项，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，安全健康的瘦身，那么就来看看怎样运动有效吧。

早上锻炼要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后是佳运动时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的佳时间段。好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。