人体8大宝穴 常按抗老养生

中医养生告诉你 春季四个姿势有讲究

我们的生活就是在 “坐卧立行”这4个基本姿势中度过。所以，注意这四个姿势的养生，尤为重要。春季是万物伊始，从春季开始讲究坐卧立行，能为一年的健康打下基础。

春季学会“坐”养神

“坐”养神

功效：养成良好的静坐习惯，能帮助心平气和、精神爽快，长期坚持，还能使皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好。

时间：春季上午十点左右，选择阳光照进屋内的时刻，静坐10—20分钟。

姿势：坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等。

注意：入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身挺直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

“卧”养气

功效：卧是为了养护阳气，保持温热的身体。

晚上11点前是理想睡眠时间

时间：“春日甘霖到，早起晚睡觉。”说的是春季可以“晚卧早起”。所谓“晚卧”，并非提倡熬夜，好不要错过十一时左右的理想入睡时机。

姿势：卧的姿势对健康也很重要。蜷缩在沙发里、仰卧、俯卧都不是正确的睡姿。这些姿势可能会给脏器、肌肉等增加不必要的负担，影响睡眠质量。正确姿势是右侧卧、“卧如弓”，能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。

注意：要注意身暖头凉，睡眠才安。