日常做到四点 防御“颈源性”头痛很简单

预防颈源性头痛其实很简单

从上文我们不难看出：如果颈椎没有问题就会远离颈源性头痛。以下是非常简单、实用的建议。

把头抬起来

如使刚电脑时将电脑垫高，托头抬起来工作。

看报纸时举起来

举起报纸看的目的就是抬头，这样就会减轻颈椎的压力。

把枕头的高度降下去

有些人喜欢“高枕无忧”，本来白天用电脑，脖子就弯曲着，等到晚上睡觉时，还要睡高枕头，结果脖子还是被窝着，得不到休息，所以要把枕头的高度降下来。枕头的适合高度一般是自己一个拳头的高度（大约10厘米左右）。

增强颈部运动

不论是看书看报还是用电脑，都要避免颈部长时间弯曲或保持在一个状态，一定要定时地活动颈部。每工作l小时后，可适时地扭扭头、转转脖子，还可以站起来舒展筋骨。