围绝经期吃7类美食 缓解各种不适症状

如何平稳渡过围绝经期

那么，该如何继续保持健康的心态和年轻的魅力，如何平稳度过这段特殊时期？

策略一

自我保健击退潮热

很多正处“围绝经期”的女性时常会突然感到自己的皮肤像着火似的发烫，脸烧得通红，内心也变得惶恐不安。这就是“围绝经期”女性的潮热现象。

出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少，对此采用补充雌激素的办法可改善症状，但好还是掌握“自我保健”方法：

1放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。

2衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，好选择易吸汗的棉质衣物。

3避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

策略二

保持愉悦赶走灰色心情

“围绝经期”女性的激素水平波动大，身体出现种种不适，加之精神压力大，很容易出现抑郁症。厦门市思明东方门诊部妇科杨鸿云主治医师指出，女性应学会心理调节，良好的情绪至关重要。

1培养广泛兴趣 这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

2学会转移矛盾 当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。

3优化夫妻关系 要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。