八招睡眠养颜法 让女人更美丽

自测你的睡眠质量 6款安神汤助你好眠

有关部门公布的一个专项调查结果表明，知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。

这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。

并且在十个失眠的都市人中，就有七名是女性。

测试你的睡眠质量

下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未

1、睡眠时间很不规律， 不能按时上床睡眠;

2、工作或娱乐至深夜;

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡;

4、入睡后稍有动静就能知道;

5、整夜做梦，醒来时觉得很累;

6、很早就醒来，而且再也睡不着了;

7、有点不顺心的事就彻夜难眠;

8、换个地方就难以入睡;

9、一上夜班就睡眠不好;

10、使用安眠药才能安然入睡。

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。

总分在5～20分说明睡眠质量比较差。

5分以下(没有A项)说明睡眠质量良好。

如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。