苦瓜瘦身最佳吃法 初夏瘦成 “超薄美女”
6个方法 帮助您快速减肥成功
到了夏天,很多人都想快速的减肥成功,那么我们应该怎么做呢?下面小编就要推荐给大家几个减肥方法,帮助大家在短期内拥有一个理想的体重,那么就来看看在平时的生活中有哪些快速的减肥方法吧。
三天瘦身法(3天瘦2公斤)——热汤瘦身法
做法:早餐以及午餐正常饮食。晚餐:第一天蛤蜊汤配青菜;第二天蛋花汤配紫菜;第三天青菜汤配豆腐;吃完后要吃水果,帮助排便,晚餐不碰淀粉,可以雕塑下半身。
专家点评:晚上少吃淀粉确实对减重有帮助,多摄入青菜水果可以达到瘦身效果。运动和减重要同时进行,少吃多运动能够助你紧实身体曲线。
蛋白质减肥法(一天瘦6公斤)
做法:水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜,一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃,淀粉也不行。
专家点评:蛋白质不能多吃,每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白质。如果以50公斤来算,只需要摄入50公克蛋白质。摄入蛋白质过多,会让肾脏每天超额运行。并且身体无法摄入其他的维生素。人体需要六种营养素:碳水化合物(淀粉),蛋白质,脂肪,维生素,矿物质以及纤维质。无论怎样减重都好,这六样营养素缺一不可,能量可以下降,但是比例一定要吃到。
优格快速瘦身法(一周3~6公斤)
做法:选择热量低的优格,搭配水果切成丁或者是寒天放在优格里面。早餐可以在里面加燕麦。觉得不饱就喝水。
专家点评:这个减肥方法需要大量摄取青菜。可以放开量的控制,让身体达到至少八分饱,不能饥饿太过,不然会呈不住。很多女生都有一个观念说,如果吃不饱就喝水或者喝汤,其实汤水是肥的,特别是浓汤。
喝水减肥法(一周3公斤)
做法:早上起床500CC喝下去,然后适量运动,再吃早餐,三餐之前也要准备500cc的水,一开始喝一半,然后进餐时间就一口食物一口水这样的方式进餐,每口饭咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
专家点评:这个方法有一定的可行性,在减肥饮食方面一直都提供细嚼慢咽的方法,并且简易每人每天喝1公升的水,但是其中不合理的地方就是我们应该水的合理饮用时间,饭前避免饮用大量白开水,吃过多的油炸类,容易致癌。