江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

3营养汤清热消暑度夏

夏季怎么消暑 掌握9个小妙招

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

医生建议少饮酒多喝水

4、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

5、温水冲澡:好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

6、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

7、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

8、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度;

每隔几小时用自来水冲手腕5秒

9、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

总结:夏季养生做好清热消暑措施是很重要的,因此大家日常一定要多喝喝那些消暑汤,这个夏季养生保健其实很简单。

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