OL健身 最有效的五个养生运动

7、转颈、耸肩：

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8、干擦：

用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9、拍肩：

左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。

10、转腰：

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11、握拳：

双手紧握後放松，反覆数回，直立或坐姿时均可从事。

12、踩脚尖：

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

总结：健身的方法有很多，但是，要找到适合自己的并且效果明显的。奶妈，对与长时间早在办公室的白领们来说就更应该小心了。以上小编为您盘点的白领健身运动可以多学习哦。