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瑜伽7式 夏季瘦身好帮手
瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身减肥方式，在减肥期间如何利用瑜伽来减肥呢？下面小编就要推荐给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的，那么就来看看哪些瑜伽姿势减肥吧。
莲花坐
作用：促进血液循环，增加膝关节灵活性。
step1：坐在地上，双腿向前伸直，然后右腿弯曲膝盖，将腿盘起，脚背贴住左大腿根部上方。然后左腿以同样的方式盘起。
step2：感觉骨盆和臀部关节被打通，双手食指与拇指做出一个圆圈，然后掌心朝上放在膝盖上，双眼闭起，放松全身，慢慢地呼吸。
分坐式
作用：收紧盆腔，促进淋巴畅通
坐在地上，两腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿外侧，双手在胸前合掌成祈祷状，双眼闭上，背部伸直，进行5个呼吸。
山式
作用：增强心脏的稳定性
两腿并拢，两手垂放在身侧，收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直，并向上延伸。双眼闭上。吐气，腹部挤出空气，缓慢通过鼻子呼出，这样进行腹式呼吸。长吸一口气，五次短呼气。
树式
作用：平衡身心
step1：右腿弯曲膝盖并抬起，脚掌放在大腿内侧（初学者可将脚掌放在膝盖内侧）。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开，目视前方。
step2：保持腿部姿势和身体平衡，双手向上伸展，手臂伸直，贴住耳旁，同时呼气。指尖向着天花板带动身体向上延展。进行3个腹式呼吸。再慢慢降低双手，回到原位，放下右腿。然后换腿练习相同动作。
