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夏季养生保健的运动

如何进行夏季养生保健?我想很多人都想知道这个答案,夏季养生保健运动一定要合理才能保健康及安全,并获得好的运动效果,今天小编就给大家介绍下夏季养生保健小常识之运动。

夏季养生保健小常识之运动穿着

夏季运动的服装棉织品好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。

夏季养生保健小常识之运动时间

进行户外运动,时间不宜选择在中午,好是在清晨或黄昏。

夏季养生保健小常识之运动地点

河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头。

夏季养生保健小常识之运动量

夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。

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