颈椎病保健四误区

预防颈椎病 要谨记7点

1、枕头不可以过高、过硬或过平。以一个人的肩高为适度。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿则阻碍皮肤蒸发汗液。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。比如喉炎、咽炎等。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1~2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，重要的是要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部运动。

6、戒烟。

7、保持心情偷悦舒畅，尽量避免激动、用脑过度、焦虑等情况

后再次提醒，在自己治疗或预防颈椎病之前，一定要到医院接受医生的诊断和指导，并随时和医生保持联系。