睡眠健身者不可忽视的环节
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编者按：睡觉也是在健身？为什么呢？睡觉健身是健身中的哪种情况？是不是大家对睡觉健身都还很陌生呢？睡觉健身时健身生活中非常重要的一部分。那么大家就一起来看看吧！
睡眠健身者不可忽视的环节
睡眠绝对是健身生活中的头等大事;是肌肉增长不可缺少的环节;亦是优质训练的保障!我们绝对有必要将卧室的床榻与健身房的杠铃以及大桶5磅增肌粉之间划上等号。只有这样，我们才有资本向更高的肌肉水平，甚至自己理想中的健美身材发起真正的挑战!
方法一：睡前放松肌肉
放松肌肉具有提升血液循环的通畅性，舒张经络、适当增加疲劳感等等对睡眠很有益处的功效。一系列研究证明，在入睡前1-2小时选择任何方式适当放松肌肉，都会令人更快的进入睡眠状态.而且引发深层睡眠的几率也相对更高。
放松肌肉的方法有很多，诸如.按摩、拉伸运动，静坐、散步，轻微的氧运动，洗个温水澡，甚至是热水烫脚等等。总之，只要你愿意去尝试，总有一款适合你。
方法二：营造良好的睡眠环境
睡眠环境牵扯到的方面比较细碎而杂多，但其中为重要的，对人的睡眠效果影响深的当属“气味”、“温度”和“嗓音”这三个因素。
理想的睡眠环境应该是一个空气清新、温度适中(22°左右).而且安静无声的私人空间：严禁“刺激性气味”、“过高或过低温度”以及“嘈杂声音”的出现，是营造良好睡眠环境和收获高质量睡眠的关键。假如你并不满意自己的睡眠环境.那么是改变它的时候了。
