老年人拔牙后 三个月镶牙最舒适

运动健身常识 跑前喝水跑后添衣

按发育规律，10岁的孩子每次可跑800米左右;11～14岁可跑 1500米左右，15～17岁可跑3000米左右。因此，教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的，家长们不必担心强度过大。

专家特地强调了运动后补水的重要性。很多人以为冬天运动出汗量少，而忽略补水。他说，其实在运动中，人体会散失大量的水分，只不过，天气寒冷散出的水分以水蒸气的形式散失了，所以会给人流汗不多，不需要喝水的错觉。

没流汗也要补水

运动后，应喝一些常温的运动型饮料或者含维生素和微量元素的矿泉水，补充身体失去的水分。但是，不宜在运动后立即喝水，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松，呼吸平缓后再喝不迟。