夏日五凉补减肥汤 减掉体重不减营养

散步瘦身小心机 轻松月减15斤

散步是很多人每天都会做的饭后运动，但是如何将这项运动的燃脂效果发挥到大呢？下面小编就要告诉大家如何散步减肥，花一点小心机就能让你散步都能去读不错的减肥成效哦。

1.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。

2.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。

3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。