夏季4营养餐补肾强身

教你养肾的佳动作

对于现代人来说，肾虚是大多数人都有的通病，而且一天比一天虚的更严重。面对这种严重损伤我们身体健康的状况，如何在生活中做出纠正呢?爱美网建议你，寻求合适的医疗救助的同时，我们还应该有意识地通过自我生活方式的改变，来达到恢复健康的状态，具体的做法我们可以从以下几点开始。

●中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。

●畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是阴虚的表现。

●五心烦热、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是阳虚的表现。

养生必养肾

缩肛——“经济实惠”的护肾壮阳运动

中医养肾专家观点：

●我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。

●如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。

现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。

缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分。

对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。