夏日瘦身新时尚 卷心菜减肥餐速效甩肥肉

五，午餐的选择也很重要。我们不但要为身体补充足够的能量，同时也要顾及到因为工作缺乏运动而避免摄取高卡路里的食物，另外少吃盐分，否则很容易引起水肿的问题。蔬菜和粗粮同样是必要的选择。

六，午餐结束后不要马上回到办公桌前工作，在外面的公园里散散步可以有助于食物的消化，而且还能避免脂肪堆积在体内，走路也是一种非常不错的瘦身运动。回到办公桌后也可以适当的做一些局部的小运动或者简易的按摩。

七，到了下午很可能感觉饥饿难耐，那么就吃一些热量非常低的苹果或者圣女果吧，它们的营养元素十分丰富，而且成分里面还含有减少脂肪的物质，是非常不错的瘦身水果，重要的是可以缓解我们的饥饿感。

八，晚餐一定要少吃，因为晚间是容易堆积脂肪的时间段，特别容易发胖。为了达到饱足感我们应该吃一些低热量的蔬菜，并且以蒸煮炖的方式来烹饪。

九，吃完了晚餐，同样不要马上窝起来休息，可以收拾一下碗筷，也可以去留下散散步，或者干脆站着看电视，总之一定要避免脂肪的堆积。

十，临睡前可以洗一个热水澡来帮助身体排出毒素，并且加强新陈代谢，沐浴之后涂抹上有瘦身效果的乳霜进行全身的按摩，在床上做一些简单的抬腿动作，接着美美的睡上一觉，而且睡眠质量越高，瘦身的效果也就越好。

总结：以上盘点的这些减肥方法，很实用，很有效，大家不妨结合卷心菜食谱，吃一吃做一做，很快你就能瘦下来了。