夏季养生吃喝讲门道
起居有学问
1.早唾早起
夏天日出早,应早睡早起,呼吸新鲜空气,增强体质。夏天万物滋长,是一年中适合滋养阳气的时候,加上昼长夜短、气候闷热,清晨五六点钟是起床的好时机。
2.适当午睡
午睡是养生的良方之一。在烈日炎炎的夏季,午睡格外重要。午睡的时间一般以30~60分钟为宜。它所产生的效应是不容忽视的,它不仅能补足人必需的睡眠时间,使机体得到充分休息,神经机能尽快恢复,还能大大增强体力,消除疲劳,提高午后的工作效率。通常,经过短暂的休息,人的精力会迅速恢复,所以有人称午睡是“工作中的加油站”、“生活中的调节器”。但是,不宜在阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等处午睡,更不要在凉滑的水泥地上午觉,也不要穿无肩、无领、紧身衣或透气性能差的衣服.防止汗出当风感受风寒湿邪,引发肌肉关节酸痛、麻痹或四肢僵硬而致病,以穿着经济实用、较为宽大的棉制品为好,既透气又吸汗。
3.避免潮湿,保持居室干燥通风
阴雨时节或高温天气都可利用空调对室内进行除湿或降温。万一雨天涉水淋雨,可饮服姜糖水以驱逐寒湿之气。若有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸解表除湿。若衣服汗潮,要及时洗澡更衣。雨季过后,还须晾晒衣被,驱潮消霉。汗流浃背者不可骤然进入冷气房中吹风,建议将汗拭干后再进入室内,且室内与室外的温差不要过大,以利于身体健康,节约能源。