老人沉默寡言警惕中风

不连贯睡眠损害长期记忆

不少人在谈及睡眠时都十分重视睡眠时间。而美国的一项新研究显示，如果只是睡眠时间充足，但睡眠时常中断，有可能会损害长期记忆。研究者认为，无论睡眠总时长或深度如何，一段低限度的连贯睡眠对强化记忆至关重要。

白天人脑累积各种记忆，此后大脑会对白天发生的事情进行分类，有一些需要‘锁’为长期记忆，这一过程发生在深度睡眠时。因此，任何影响睡眠的情况都会或多或少影响这一过程。

专家指出，有一些明显证据表明，睡眠呼吸暂停症患者在“锁”住记忆方面存在一定问题。这种病的症状是睡眠时患者喉咙反复变窄或关闭，限制氧气吸入，致使患者时常从梦中醒来。

此外，研究者还认为，睡眠连贯性是影响多种与记忆相关病理状态的主要因素之一，如阿尔兹海默氏症和与年龄有关的其他认知障碍。

刮痧不当损健康

刮痧疗法发展至今，已经成为非常广泛的自然疗法，特别是在民间比较推崇。但并不是所有疾病和人群都适合刮痧，如果刮痧不当，不仅达不到保健疗疾的效果，反而有损健康。例如有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者不能刮痧，因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口感染和扩散。有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧。孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头等部位禁刮。刮痧的相对适应症主要有感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎等病症。

操作时，要注意刮痧的时间、部位、力度、方式和工具的选择。刮痧所用的时间一般在20分钟左右即可，同一部位不要连日刮痧，再次刮痧时间应在一周之后，以皮肤上痧退为准。很多人以为刮痧一定要感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”，效果才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当， 片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。刮痧工具分牛角类和玉石类。牛角类偏泻，玉石类偏补，操作时应选择正确的刮痧板。如果想在家中自行刮痧，好事先和医生沟通，掌握一定的技能，在医生指导下进行。