脸蛋减龄养颜食物

山药的吃法

一、藜麦山药粥

材料：藜麦半杯，大米半杯，山药1根，枸杞子1小把，调料食盐少许，水4大碗。

做法：

1、藜麦山药粥的做法藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。

2、山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。

3、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。

4、加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20-30分钟。

5、后放入适量的盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。

结语：很快葡萄就可以上市了。到时候大家就可以购买新鲜的葡萄吃了，特别是女性朋友哦！想要漂亮就多吃一点啊！