女人也会肾虚 10美食滋阴补肾吃回健康

按摩护腰快速实用小技巧

1、用手掌以顺时针方向按揉气海和关元两个穴位三五十次。

2、用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。

简便的中药补肾良方

狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎内服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。

具体方法：

1、熬药的时候，先把药在水中泡上半小时，然后加入400毫升水;

2、待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次;

3、把两次熬出来的药汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

补充说明：

一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。

菟丝子也是常用的补肾中药，前面说过“肾气一虚，腰必痛矣”，所以我们就不难理解为什么菟丝子能改善腰酸腿疼的毛病了。