警惕21种减寿恶习

每周慢跑1小时增寿又减肥

如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁，那么慢跑累计时间累就会达到108天。这是否会浪费生命呢?丹麦一项新研究给出的答案是“No”。慢跑不仅不是浪费生命，而且有助于延长寿命，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。

这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20—93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中，科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况，包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。在为期35年的跟踪调查中，研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑1—2.5小时，健康收益大。

研究结果以确凿的证据“平息”了过去有关“慢跑有害健康”的谣传。该研究目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其它因素之间的关联性。