叩齿吞津益长寿 中医养生8秘诀

6、申时(15：00-17：00)

此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时(17：00-19：00)

晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

8、戌时(19：00-21：00)

轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

9、亥子(21：00-1：00)

安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

10、丑寅(1：00-5：00)

此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

总结：以上介绍的这些中医养生高招，大家不妨照着做一做，对身体保健功效是非常多的哦。