少林金刚掌秘传功

金刚铁掌的练习方法

一、运气。

>站卧行均可，全身放松，以鼻缓缓吸气，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同时下腹自然鼓起 。气吸满后憋气8—10秒钟左右，呼气，意想气从下丹田向上走至胸部上向两侧分开走至手掌 。反复练15次左右，一般练习5-7天，下丹田和手掌均有气感。

二、打掌。

这是与其他门派不一样之处，可迅速打通上肢气路。弯腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一样，非常放松，意念放在手掌约20秒左右，此时手掌一般有麻胀热的感觉。再将手抬至头高处，自然下落，此为一次，一般做8个拍64次。左右手都练。

三、打沙袋。

将沙袋放在腰高处，自然站立，将手抬至头高处自然下落，砍向沙袋，拍时呼气，回收吸气，注意切勿故意用力，否则功力不易深入筋骨之内，则成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黄沙，一个月后换铁砂。

四、洗手收功。

打完沙袋后用药水洗手，否则易虚火上炎，功力不实;或是手掌受伤，妨碍练功。

总结：无数不仅可以防身还可以健体，很多人都希望自己可以练成少林金刚掌，但是，金刚掌的练习技巧要了解，以上小编为您盘点的练习方法来学习下吧。