消除口中异味中药功不可没

●懒

懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。懒人常常是嘴馋的，他们的口味都养得极刁，特别偏好浓、香之品。

盐多了：食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。

体酸了：贪图饮食的精致、喜欢肉食的人身体呈酸性状态，常言道“酸懒酸懒”，真的是酸了便会懒的。常感精力不济的话，需要做好准备吃点苦头，因为素淡的粗食和蔬果有助于纠正身体的酸度。

缺铁了：其实贫血只是严重缺铁的表现，不贫血不意味着不缺铁，女人缺铁很普遍，所以慵懒、倦怠、动辄晕厥几乎成了女性病态美的特征。女人普遍缺铁与身体需要量较多而饮食摄入较少有关，在那些饮食单调、不注意荤素搭配摄食的人中就更易出现缺铁现象。

克懒药——味浓料足、鲜香流油的食物让人慵懒倦怠;粗茶淡饭、白菜豆腐才是至宝，可以让人神清气爽、精神百倍。下面就为“懒疾”缠身的人们抓两副“药”。

第一味：血豆腐+青椒：经期失血，会刺激肠道对铁的吸收，此时补铁正当时。血豆腐含有易吸收的血红素铁，再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收，绝对事半功倍、效果好。

第二味：青菜豆腐保平安：少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。哪里的饭香，标准答案是“家里”，因为只有吃过家中的青菜和豆腐，才让人永远对下一餐充满期待。

●悲

抑郁的人常常食量锐减，即使勉强进食，由于消化液分泌大量减少，也会出现胃中胀满、滑肠腹泻的症状，导致营养素“穿肠而过”。这就像一个恶性循环，抑郁伤感催生营养不良，而营养不良加剧抑郁伤感。

氨基酸不平衡：缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。与色氨酸同样具有正面作用的是谷氨酰胺，它能够改善注意力和智力减退的现象，减轻抑郁情绪。与此相反，大量存在于牛肉、葡萄酒、啤酒当中的酪胺却能扰乱脑内物质的平衡，使人情绪低落。

缺镁了：香蕉、葡萄、苹果、橙子都富含矿物质镁，能减轻忧郁症状，特别是香蕉，更被认为是一种令人开心的水果，就是因为当中既含有5-羟色胺和维生素B6，也含有较多的钾和镁，这些物质统统能带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

缺乏叶酸和胆碱：正常情况下人体不容易缺少这两种B族维生素，但是对于女性来说，在孕期和饮食不正常的情况下就难说了，这也可能是她们走向精神抑郁的推动力。

抑悲灵——抑郁悲观的性格有时是基因决定的，正所谓与生俱来，如果是这样，在饮食上做出努力还有效吗?别轻言放弃，或许改变就发生在不舍不弃之间。

每周的鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

万能的维生素C：研究证明维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。

杂食之利：马铃薯、黄花菜、卷心菜、菠萝、胡桃、全麦，或是一块巧克力，其中都含有这样或那样对抗抑郁的营养素。每日摄入的食物种类好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。