下巴暗红肾病作祟 中医教你看脸色诊五脏

五脏保健法 教你做到健康长寿

人都希望自己能够长寿，大量事实证明，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。

一、养心

1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

2、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

3、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

4、重视午休。心在午时活动为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

二、调肝

1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

三、养肺

1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

3、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。