瑜伽七步曲 助你美背瘦手臂

瘦身瑜伽动作 塑造腰线击退小肚腩

一、塑造腰线

step1：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

step2：身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3：左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

二、击退肚腩

step1：先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

step2：运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

step3：尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。