夏日吃10种养生粥 让你享受美味享受健康

夏季养生 要注重食疗

夏季人体阳气在外，阴气内伏，脾胃消化功能相对减弱。深圳市宝安区中医院主任医师宋银枝建议，在夏季饮食上还应注重“养阳、消暑、祛湿、健脾”食疗养生，并建议可用以下食疗方养阳、防暑降温、消暑。

一、养阳的食疗方：

宋银枝说，夏季自然界阳气旺盛，身体阳虚的人应趁此时采用适当的食疗方法，往往能收到益气温阳的效果，具有益气温阳功用的食物有鲫鱼、大枣、胡桃等。

1.鲫鱼500克，黄花50克，生姜15克炖汤;

2.胡桃30克，枸杞30克，生姜15克、乌鸡200克煲汤或加梗米100克煲粥;

3.杜仲15克，党参20克，枸杞30克，加乌鸡200克或排骨250克，生姜15克煲汤;

4.杜仲15克，菊花10克煮水当茶饮;

5.生姜15克、茶叶10克、食盐少许，沸水泡茶饮。