痛经知多少 好好款待“好朋友”
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周,好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝,由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
缓解痛经科学的方法就是通过营养调理,只要坚持健康生活加上营养调理,补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。
结语:想让自己觉得舒服些吗?要想有效缓解痛经,除了注意饮食之外,还应适当锻炼身体,增强体质,两者结合起来,更好地缓解痛经,女人好好款待你的“好朋友吧。