饭后四大不适征兆要留意 警惕是疾病到来

如何驯服生活摆脱ADD障碍?

1、建立一个“支持”系统

尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个ADD群体，发帖子和加入聊天室。

2、每天排好优先序列

如果你重要的是陪伴孩子，那么就不要担心家里整理得怎么样，衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课，那么就别在路上挂记干洗店的事。每天清晨起床后给自己列一个LIST，然后把注意力集中在重要的事情上。

3、给自己留点时间

让自己有时间休息，给自己一个安静的空间，也是很重要的。就算只有10分钟，闭上眼睛，深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣，哪怕就几分钟，你就会有力量继续下去。

4、创造一个ADD友好环境

做行事历，列表格，利用小黑板、PDA、笔记本电脑，总之用所有的工具来提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5、微笑，保持幽默的心境

每周回顾你的生活，想想那些你闹的“ADD”的笑料，然后大笑一场。如果你能保持幽默感，作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药，你或许能减轻自身的压力。

6、接受帮助，寻求帮助

别想着做“超人”。承认吧，你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助，这并不可耻。

总结：人们除了善于发现疾病征兆外，为关键的是要懂得预防疾病，要有良好的生活方式及饮食习惯。那么 ，以上小编为您盘点的来学习下吧。