养生必知焦点时刻

晚间养生

晚间是“养生三间”中的重点，应该突出“轻松愉快”这四个字。

(1)用好晚餐。晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过，老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。

(2)夜生活不宜单调。不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK……使夜生活丰富多彩。

(3)就寝时间不宜过晚。晚上活动好不要超过10～11时，以免影响晚间睡眠。