产后月经不调女人该怎么办

孕期别忘锻炼身体

受经济条件、生活方式、场地器材等多方面的影响和制约，农村能够开展的体育项目并不如城市的多，因此农村群众参加体育锻炼的意识比较单薄，大多通过看电视、打牌等休闲活动打发时光。其实从某种程度上，农村拥有比城市更好的锻炼条件，比如场地更大、空气更清新、环境更幽静等。只要选择了正确的体育项目，同样能取得很好的锻炼效果。

怀孕后，孕妇需要适当降低活动强度。尤其是农村孕妇，应该避免过重的体力劳动。但这并不代表孕期的活动越少越好。对孕妇来说，体育锻炼可有着许多好处。

孕期为什么要锻炼身体

l 体育锻炼可以增强腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和弹性，缩短临产时的分娩时间，减轻疼痛感，预防产道撕裂伤和产后出血现象。

2 加快新陈代谢，增强心肺功能，促进下身血液循环，减轻腰酸腿疼、下肢浮肿等症状。

3 在户外参加体育锻炼，不但能呼吸到新鲜空气，接受阳光中紫外线的照射，促进身体对钙磷的吸收，预防缺钙，还有助于胎儿的骨骼发育。

4 运动后会产生轻微的疲倦，能够促进孕妇更好地休息。

哪些体育锻炼适合农村孕妇?

农村孕妇在选择运动项目时，不能光从自己的兴趣、爱好出发，应该考虑到活动的强度，尽量选择比较舒缓、强度比较小的运动，比如散步、打太极拳、做广播操等。锻炼时还要注意场地，应该选择比较平整、开阔的地方，避开高低不平、狭窄的地方和车来车往的道路，以免发生意外。生活在山村的孕妇在散步时要选择坡度较小的路线，不要爬陡坡。