养生6秘方 嚼坚果赶走疲惫

夏季防暑的佳选择

炎热的夏季又来了，灼热的阳光炙烤着大地。人们在这个季节里往往不愿出门，待在家中。但烈日好像在和人们作对，炒热的空气钻着挤着往家里进，屋里好像蒸笼热得让人苦不堪言。有没有方便的方法使人们摆脱现状呢?下面让我来教给大家一些夏季饮食防暑的首选物品吧!

佳的饮料

白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)。这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。夏季喝白开水时好加些盐，盐可以补充机体丢失的钠元素。

茶水——茶叶含钾较多，而钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季的首选饮品。

菊花茶——中医认为菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶还能够降温醒脑，清热疏风。非常适宜夏季饮用。

佳的蔬果

苦瓜——中医认为苦瓜味苦、性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。因此，夏天食苦瓜是佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对于肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

绿豆——中医认为绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

结语：千万不要因为你的心情而影响你的健康问题，杜绝一切因为情绪而造成的疾病才是你应该做的事情。(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：木子，刘仁瑭，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。