不要占用眼睛的休息时间

让眼睛好好休息的方法

常时间用眼后，会觉得眼睛酸、涩、模煳、影像重叠……我们的专家指出，那是因为眼睛又在抗议啦!该让眼睛休息一下了，而实际中许多人非但常忘了让眼睛休息，也用错方法，也忽略了几个重要的观念。如何能够让眼睛得到合理有效的休息?

Q1：什么方法好?

当你正在看这段文字的时候，你的眼睛肌肉(睫状肌)正在用力收缩，使水晶体变厚让影像清楚。

肌肉收缩太久会累，必须适时放松，只要能够让睫状肌放松就是好方法。

包括：

看远方：

眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族，或整天埋首书堆的学生，更需要经常离开座位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。

闭上眼睛：

现在就把眼睛闭起来5秒钟，会不会有点酸酸、涩涩的感觉?酸是因为近距离看太久，眼睛累了;涩则表示眼睛太乾了。

不少人太专注於电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。

闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。

热敷：

每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜於无。

按摩：

疲劳的时候，闭上眼睛，用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压，刺激眼睛附近的穴道，也可以达到放松的效果。