“养骨”对健康的重要性

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。

21.佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

28.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31.抽烟：关系大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

34.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

35.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。