五步铸甄子丹体魄

编者按：练习武术不仅可以使得男人拥有完美强壮体魄，还可以延寿祛病。男人们练习武术的关键就是要拥有甄子丹般的体魄。那么，如何练习武术强身呢?武术健身秘诀是什么?

五步铸甄子丹体魄

所谓万般武学出少林，少林寺的武学也不遑多让，而少林寺的武僧注重的也就是这基础的5个步法。他们每一个人所拥有的强壮体魄都是经过日复一日的千锤百炼而得，其中基础的就是武术入门步法，分别是：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。它们的作用就是增加腿部的力量，用武术的说法就是提高下盘的力量。我们现在就看看这5个步法到底该怎么样去做呢?又要注意些什么呢?

1、弓步

俗称弓箭步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。