中医五脏五行养生

推荐五脏保健操 

首推养心

1.每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

2.养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

3.在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气、养心阴。

4.重视午休。心在午时活动为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

注意调肝

1.平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。过度疲劳会损害肝。

2.定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

3.饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。