什么是三伏天灸 三伏天养生保健全攻略

三伏天里湿热难耐 怎么睡得香?

切忌贪凉 空调开整晚

天气炎热，很多人为了舒服，都会将空调开一整晚，让冷气对着自己吹。这么一来，凉快是凉快了，入睡也变得很快。然而，第二天醒来，却发觉浑身肌肉都痛，外加头昏眼花。

开空调睡觉，其实并不能获得真正的好睡眠，如果使用不当，不但会患上感冒、落枕，而且极易引发颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。因此，即便是天气实在太过炎热，必须开空调睡觉，佳温度也应当调整为25-27℃，可以给空调设定关机时间，避免开整晚。同时，要注意盖被，好穿着睡衣避免着凉。

以热解热 洗个热水澡

很多人在夏天喜欢洗冷水澡，认为用冰凉来消除暑热有效。其实不然，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以以热制热才是健康的方法。

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

摇扇入睡 消暑又养生

在没有风扇空调的时代，人们都靠摇扇来消暑助眠。其实这个办法对人体很有好处。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。

睡眠不好的人更是可以尝试用檀香扇助眠。檀香扇的芳香对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到安神助眠的作用。