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“凉性果蔬”防痔疮

对于肛肠病人而言,夏季工作和生活中更要劳逸结合,保证充足的睡眠和适当的运动,保证饮食起居生活规律,及时排宿便,防止久蹲、久行、久坐。可以做一套简便易学的“提肛操”。

踮脚收肛站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10-20次。

“凉性果蔬”防痔疮

坐立提肛坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10-20次。

夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛的时间,重复10-20次。

“凉性果蔬”防痔疮

屈腿提肛仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10-20次。

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