谨防夏季高发病 头痛

缺水性头痛

夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化.尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息.头部尽量放低。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。另外，夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。

偏头痛

偏头痛又称血管性头痛，是因颅内、颅外血管发作性舒缩功能障碍所致。疼痛可以是单侧也可能是双侧，疼痛发作时患者多伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合，睡眠充足，避免电扇、空调直吹头颈部，避免焦虑和紧张。

伤暑性头痛

夏季天气炎热.人们贪图凉爽将空调开得温度很低，室内外温差太大，一出家门不能适应，炎暑反更易影响身体。有些人在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果引起中暑，出现头痛、高熟、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。预防措施主要是防暑降温得当，室内可以通过通风等方法降温，空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃的睛况下，人体只有通过出汗散热的方式才能降温。

睡眠不足性头痛

夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影啕人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，脑失所养，容易引起头痛、头胀.头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。预防措施主要是保证睡眠时间，如因环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，但是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26~27℃为宜。不应低于24℃。中午应有一会儿午睡的时间，这样可以提高学习、工作的效率，人体的抗病能力也随之加强。

为防止头痛，暑期高温时尤其注意安排好有规律的作息时间;空调房间要保持空气清新，经常通风换气;同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛发生时应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛类药物。

研究发现，大多数偏头病患者擅组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的食物，如小米、芥麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。