4种人易患高血压 烟枪吃货要小心

“吃货”：高脂饮食使小血管收缩

现代人饮食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而这些不良的饮食方式往往是导致高血压的重要原因。一些人不太留意饮食健康，脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。

“吃货”健康指南：饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力，低钠症状。

“宅人”：肥胖是高血压的高危因素

“宅人”往往营养过剩、长期缺乏运动，导致越来越多的人加入到肥胖的行列，加大高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，会导致血压升高。

“宅人”健康指南：平时可以多做一些有氧运动，强度不要太高，持续一定的时间，可以适当提高心肺功能，消耗脂肪。

“精英”：长期压力大也会得高血压

现代社会节奏紧张，工作生活的压力很大，而压力是高血压一个重要病因。由于长期高压力、过度慌张重复地作用于大脑皮层，导致大脑皮质兴奋和抑止过程失调，引起丘脑下部血管运动中枢的调理障碍，表现为交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质分泌增加，结果引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高。

“精英”健康指南：适当调节情绪，舒缓心情，是避免高血压发生的良策。