让你衰老的七件事

好习惯比吃药更有效

多年来，医学专家一直在呼吁，养成良好的生活习惯能控制糖尿病等慢性病，那它的效果到底如何呢?

为了明确“糖尿病预防项目”能为患者带来的益处，一项实验针对3234人进行了为期10年的研究，这些参与者平均年龄51岁，都是糖尿病的高风险人群，被随机分为生活方式组、药物干预组和安慰剂组。

生活方式组参试者按照“糖尿病预防项目”的具体措施，主要是通过控制饮食和每周至少坚持150分钟适度体力活动，从而减轻7%的体重。而药物干预组参试者则每天服用适量二甲双胍。3年后，有2766人仍坚持试验，其中包括生活方式组910人，药物干预组924人和安慰剂组932人。在此期间，研究者为发展为糖尿病的人提供了适当的药物治疗。

10年后，研究人员通过评价医疗费用、幸福指数等指标后发现，生活方式组参试者发展为糖尿病的比例明显低于其他两组，而且对生活的幸福感受更强。虽然从预防的角度看，培养健康的生活方式会花费更多时间，但从另一个角度讲，它可以减少医疗费用。更重要的是，健康的生活方式可以对整个家庭产生有利的影响，而药物只对个人产生影响。在一个家庭中，久坐、肥胖以及糖尿病等健康问题通常不会只出现在一个人身上。世界卫生组织曾预测，如不立即采取行动，全球肥胖人口在2015年将达到15亿，每年至少3600万人因慢性病死亡。而这些都是可以通过合理饮食、适量运动来控制的。

结语：你是不是也有着这样错误的认识呢？那就赶快改变你的想法吧！衰老并不是你想像的那么简单的。(文章原载于《中外健康文摘》《养生杂志》，刊期：2012.07，作者：安树河，传鹏，阎威，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。