饮食加运动 有效调理痰湿体质

3、养生方法。

(1)环境调摄

不宜居住在潮湿的环境里，夏季阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

(2)饮食调理

少食肥甘厚味之食物，勿过饱，酒类也不易多饮;平素多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、杏子、梨、猪肺、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆蚕豆、包菜等。>>>什么是痰湿体质

(3)坚持锻炼身体

痰湿体质者多形体肥胖，身重已倦，固应长期坚持体育锻炼，如跑步、慢跑、球类、游泳武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择，且活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

(4)药物治疗

痰湿之生与肺、脾、肾三脏关系为密切，固重点在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降、津失输布、聚液化痰者，当宣肺化痰，方选补肺汤或二陈汤;若因脾不健运儿湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤。