预防疾病 用尺子来观察

腰臀比·心血管病

测量腰围时，两脚分开30-40厘米，用皮尺围住腰部，并向下移动至髋骨上。测量臀围时，两腿并拢，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌凸处(两点水平)。腰围÷臀围=腰臀比。对于中年人来说，男性腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，发生心血管事件的危险性就会大大增加。60岁以上者，男性腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，患心脏疾病的危险性会大大增加。

臂展身高比·脊柱病

测量臂展时，双腿并拢，双手向两面伸直，身体呈十字架形状，测左手中指尖到右手中指尖的长度。臂展÷身高=臂展身高比，正常状况约为1.0，如大于此数，可能出现脊柱疾病。

腰身比·中风危险

测量腰围方法同上，腰围÷身高=腰身比，腰身比的佳比值为0.52，高于此数值且血压高的老人，要警惕中风的危险。

体质指数·癌变风向标

体质指数=体重(千克)÷身高(米)的平方，男性正常值为20-25，如果超过30，患食道癌的风险会增加52%，患甲状腺癌的风险则增加33%。女性体质指数正常值为19-24，超过27，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体质指数也有一定的关系。