养生运动 棋牌类活动的好处

棋牌养生禁忌

棋牌是十分有趣味的活动，很多人为此废寝忘食，这种过度沉迷于其中的做法是极不健康的。要使下棋打牌完全为养生所用，先了解其中的禁忌是十分必要的。

[弈棋的禁忌]

弈棋，是一种“斗智”艺术，是锻炼智力的一种*活动，纹枰对坐，从容谈兵，其乐融融，把人带入丰富多彩的世界里，享受到无穷的乐趣。对那些智力迟钝、注意力不集中的老年人，弈棋是佳的治疗方法。需要注意的是，*必须适度，才能乐在其中。

置身弈棋中时应注意以下问题

*忌时间过长

下棋时间太久，势必减少活动量，使运动系统的功能减退。在棋逢对手、竞争激烈时，全神贯注、目不斜视，颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿势，造成局部循环不良，肌肉劳损，易发生紧张性头疼和颈椎病，还会降低胃肠的蠕动，导致消化不良和便秘。

心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱，更有损于的健康，尤其是对老年人。即便是身体好的老人，有兴致时可下个一两盘，但每次不宜超过1 小时，消遣消遣则已。

*忌争执不让

有些人弈棋争强好胜，常为一兵一卒争执，甚至唇枪舌剑，互不相让，这样会使交感神经兴奋性增高，心动过速，血压骤升，心肌缺血。原有高血压或隐性冠心病 的老人，便有可能突然发生意外，导致不幸。下棋应以休息为前提，*为宗旨。

*忌不择场地

好下棋的人，往往不择场地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸颈折背观其胜负，任凭尘土飞扬，风沙扑面，依然两眼注视棋盘，奋战“沙”场。另外，棋子经过 与很多人的接触，容易被各种细菌污染而成为传播之源，日久天长，病从口入，就会贻害健康。

[玩牌的禁忌]

麻将牌、扑克牌都是非常有趣的娱乐活动，由于这两种游戏不仅具有艺术性，而且有很强的趣味性，以致人们久玩不厌。但是，在玩牌的时候还需注意禁忌：

忌玩物丧志

麻将牌、扑克牌虽有益于人体身心，但玩的时间也不宜过长，一般每次1小时即可，每天不要超过1～2次。切不可通宵达旦、废寝忘食，而影响休息和工作，损害身心健康。

有些人将扑克、麻将与赌博连在一起，甚至由此堕落，甚至走上犯罪的道路，显然也违背了玩麻将、扑克牌的养生意义。所以奉劝玩牌者：玩牌有节，玩牌有度，适可而止。

总结：看完后你是不是更喜欢下棋了呢?但是小编提醒一句什么事情都有它一定的量要是过量的话可能适得其反哦，不要听到棋牌能养生就拼命的下熬夜的下，这样就叫极端了!