开展处暑养生之旅 多睡一会不必早添衣

编者按：本周四是二十四节气中的“处暑”。这个节气的到来明显有了早晚温差大的区别。如何处暑养生呢？养生专家建议：要保持良好的情绪，睡眠充足和运动。

处暑养生:多睡一会 多吃清热食物 不必过早添衣

增加一小时睡眠

在清远，四季并不分明，当地人老笑称“一年里只有两个季节--冬夏”。按照往年的情况，秋天的气息一般得等到国庆之后才会较明显。但处暑的到来，也预示着秋天即将到来。

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

↓点击图片直接进入下一页↓

清远市中医院养生专家陈太日表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至低点;中午12至13点，是人体交感神经疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。